Nyeri Sendi? Ayuk Memanah dan Rajin Minum Suplemen Untuk Sendi
Saya sering dihinggapi nyeri sendi, nyeri punggung dan
nyeri pundak serta leher. Kebiasaan ibu-ibu kan ya sering melakukan posisi yang
salah saat mengangkat benda-benda berat. Bahkan sejak anak-anak lahir saya
terbiasa ‘angkat beban’ hahaha. Bahkan anak-anak saya masih sering saya gendong
sampai usia 2 tahunan. Hueh jangan ditanya pegelnya gimana?.
Pernah sehabis
menggendong anak saya sampai kesemutan dan nyeri banget di bagian leher. Oia jangan
lupakan juga posisi duduk kita. Kebiasaan ketika berdiri juga bisa mempengaruhi
nyeri punggung. Duduk terlalu lama bisa menyebabkan nyeri juga terutama bagian
punggung, leher dan pundak.
Mengurangi Nyeri Sendi Dengan Rutin Berolahraga
Atas saran seorang kerabat yang
bilang berolahraga bisa mengurangi nyeri sendi dan punggung, saya mulai melirik
olah raga yang kayaknya asyik buat saya. Awalnya pengen yoga, kan keren gitu
atau pilates atau aerobik atau senam yang lain. Kan ibu-ibu banget. Tapi waktu
lewat alun-alun kidul Yogyakarta saya tertarik dengan memanah. Akhirnya panahan
lah yang saya pilih untuk mengurangi nyeri sendi. Dan dari panahan saya dapat
banyak hal bukan hanya nyari sendi berkurang tapi juga semangat berbuat
kebaikan.
“Memanah
itu tidak melulu soal tepatnya bidikan kita pada sasaran. Memanah itu tentang
rasa, tentang tingkah laku, tentang unggah-ungguh”
Nasihat saya dapat dari
seorang abdi dalem tempat saya biasa berlatih memanah. Di Yogyakarta ada
tradisi olahraga memanah tradisonal. Lebih dikenal dengan nama Jamparingan. Memanah
menggunakan panah tradisional berbahan kayu jati atau mahoni bukan compound
seperti yang biasa digunakan oleh para pemanah profesional di kejuaraan
nasional atau internasional. Tradisi jamparingan saat ini masih sangat digemari
di Yogyakarta. Biasanya para orangtua beserta anak-anak berlatih di alun-alun
kidul ( selatan) atau di kestalan Kraton Pakualaman Yogyakarta. Para pelatihnya
kebanyakan abdi dalem kraton Yogyakarta.
Jamparingan juga berbeda dengan
olahraga panah pada umumnya. Biasanya panahan dilakukan dengan berdiri maka
jamparingan dilakukan dengan duduk bersila.
Meskipun terlihat santai
sebenarnya memanah menguras energi lo. Menarik tali busur itu ga ringan. Coba aja
narik tali busur berkali-kali dijamin pegelnya ga ketulungan. Posisi tubuh
otomatis harus tegap. Tulang punggung terlatih untuk dalam posisi benar.
Rutin Minum Suplemen Untuk Kesehatan Tulang dan Sendi
Selain rutin berolah raga
memanah asupan nutrisi yang bagus untuk tulang juga harus rutin dikonsumsi lo. Salah
satu suplemen yang bagus buat kesehatan sendi adalah H2 Superba Krill Oil. H2
SUPERBA KRILL OIL merupakan suplemen kesehatan menyeluruh (hollistic wellness)
yang terutama berguna untuk meningkatkan kesehatan persendian kita dan
meningkatkan kesehatan jantung karena mengandung 100% Pure Superba Krill
Oil 500 mg, Total Omega-3 110 mg, EPA 60
mg, DHA 28 mg.
Selain itu H2 SUPERBA
KRILL OIL juga memiliki banyak manfaat antara lain:
• Efektif menurunkan kadar lemak jahat (LDL dan Trigliserida)
• Menjaga kesehatan jantung
• Memelihara kesehatan persendian
Nah tunggu apalagi. Ayo rajin olah
raga dan rutin minum suplemen kesehatan. Biar kita tetap aktif sampai tua. Bisa
mendampingi pasangan dan anak-anak dengan sehat. Bisa menemani anak-anak sampai
mereka tumbuh dewasa. Amin.
olahraga memanah ini slah satu sunnah nabi ya kan mbak,
BalasHapuskalau suplemen mah sya jarang konsumsi mbak, khawatir dengan efek samping
pernah coba memanah juga, ternyata gak segampang keliatannya :(
BalasHapuspaling gak enak kalau bulu anak panahnya ilang sebelah, jadi gak seimbang manahnya
BalasHapuskalo saya minimal olahraga seminggu sekali, kyany berasa rugi banget klo dalam satu minggu ga olahraga soalnya pasti ada aja berasa ngdrop badannya
BalasHapus